El descanso es tan importante para la salud que es casi como un superpoder. Permite que tu cuerpo se concentre en curarse y repararse a sí mismo y te da la energía para funcionar lo mejor posible cada día. También puede ayudarte a tomar mejores decisiones y a sentirte más concentrado, y eso ayuda en todo, desde el trabajo hasta el deporte. Así que si has estado posponiendo el descanso debido al trabajo u otras obligaciones, estamos aquí para decirte que es hora de descansar. He aquí algunas razones por las que el descanso es esencial para todos.
Los beneficios del descanso
Puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La frecuencia cardíaca en reposo es el número de veces que late el corazón en un minuto cuando se está en reposo. Es más baja que la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, lo que significa que el descanso tiene beneficios para la salud y la forma física, así como para los niveles de estrés.
La frecuencia cardíaca en reposo está relacionada con el control del estrés, por lo que también puede ser un indicador de éste. Cuando es más baja también indica una mejor salud cardiovascular, y reducir el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Mantiene su peso bajo control.
Descansar es bueno para el peso. A medida que la gente envejece, su cuerpo tiende a perder masa muscular, lo que hace más difícil mantener un peso saludable. El corazón no es tan eficiente a la hora de procesar la sangre y el metabolismo se ralentiza.
Por ello descansar te ayuda a evitar estos problemas manteniendo o aumentando la cantidad de energía que tienes en el cuerpo. También reduce la cantidad de comida que ingieres porque, cuando descansamos, nuestro cuerpo quema más calorías que cuando está activo. Cuando dormimos menos por la noche, nuestro cuerpo es más propenso a almacenar grasa que cuando descansamos lo suficiente.
Aumenta el estado de ánimo y el bienestar emocional.
El sueño es importante para el bienestar emocional. Dormir lo suficiente y de buena calidad puede ayudarte a sentirte menos estresado y ansioso, mientras que no dormir lo suficiente puede hacerte sentir esas emociones con más fuerza. El descanso es una parte importante del proceso natural de la autorreparación del cuerpo, por lo que no es de extrañar que la falta de descanso pueda conducir a mayores niveles de estrés, ansiedad y depresión.
Ayuda a restablecer la energía y permite que el cuerpo realice sus procesos de forma más eficaz que si se esfuerza constantemente sin tomarse descansos de vez en cuando.
Te ayuda a tomar mejores decisiones.
Cuando descansas tu cerebro procesa la información que has recogido. Te permite pensar con más claridad y te ayuda a tomar mejores decisiones. También aumenta la creatividad, lo que puede ayudar a resolver problemas.
Es bueno para tu cerebro.
El cerebro es un órgano increíblemente complejo, y debe ser gestionado adecuadamente. El cerebro humano contiene unos 100.000 millones de neuronas (células nerviosas), que están conectadas entre sí mediante sinapsis. Estas conexiones neuronales transmiten información a todo el cuerpo, dándole la capacidad de pensar, moverse y sentir.
Para que estas conexiones se mantengan fuertes y sanas, necesitan un tiempo de inactividad: la oportunidad de que se formen nuevos recuerdos y de que el hipocampo (la parte del cerebro responsable de la memoria) borre los antiguos que ya no son importantes. Mientras duermes por la noche o haces una pausa en el ritmo de tu vida es cuando esto ocurre mejor.
Si has seguido el artículo, ya sabes por qué es tan importante tomar descansos y cómo eso puede ayudarte a hacer más cosas.
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